【瞑想誘導】キャンドルを見つめる トラタカ瞑想

キャンドルの炎に癒されるキャンドル瞑想(トラタカ瞑想/トラタク瞑想)です。
キャンドルの炎は、その不規則な揺らぎから、
見ている人に癒しや落ち着きをもたらします。
この瞑想中、ガイドに従わなくても「炎を眺めているだけで十分癒される」
と感じる方は、
そのように過ごしていただいても構いません。
この動画では、ヨガの"トラタカ(もしくはトラタク)瞑想”をベースにしたガイドを行っています。
キャンドルの炎の揺らぎによる癒しの効果に加え、
一点を見つめる(=トラタカ)ことで集中力を高めたり、
目を閉じて炎をビジュアライズすることで創造性を養ったり、
温かさを感じるイメージによる自律神経を調整する要素も含みます。
・少し疲れを感じて心を落ち着けたい時
・無心になりたいけれど、通常の坐禅瞑想では考え事が止まらない時
・心に温かさを感じたい時
などにオススメです。
誘導が早いと感じる方は、途中で動画を止めていただいても構いませんので、
難しく考えず、ご自分のペースでお楽しみください。
■用意するもの
・お好きなキャンドル(お手元になければ画面の炎でも可)
■準備
・キャンドルに火を灯し、ご自分の前(30cm程度)に置きます。
・目の高さに置ければベストです。
・部屋を暗くし、風で炎が暴れたり、消されないようにします。
■注意
途中で目を閉じる時間もありますので、
火の取り扱いには十分ご注意ください。
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児玉美保　／　Miho Kodama
”伝えること”を通して目の前の人の心の灯となりたい。
そんな想いを胸に、ラジオ、TV、RUclipsなどのメディアで”伝える”ことをしています。
好きな言葉は
「日日是好日」「自灯明法灯明」
〜profile〜
kodamamiho.wix...
16歳からラジオの世界へ。伝え手活動26年目。
仕事や人間関係のストレスでパニック障害とうつ病を発症し、
マインドフルネスとヨガで快復した経緯から、
同じような症状に悩む方の一助になりたいと、
ヨガ講師、マインドフルネス講師資格を取得。
以来、湘南エリアを中心に、ストレスケア・メンタルヘルスを伝える活動も行っている。
●ラジオDJ/スポーツ実況アナウンサー
・WEリーグ公式映像　実況アナウンサー
・Jリーグ公式映像　DAZNリポーター
・横浜B-CORSAIRSラジオ番組ディレクター兼MC
●マインドフルネスヨガ・瞑想講師
・マインドフルネス専門スタジオ「zuci yoga(シュチ ヨガ)」主宰
・ハガーマガージャパンアンバサダー
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● Zen2.0 スタッフ
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【美保主宰／マインドフルネス専門スタジオ「Zuci(シュチ) Mindfulness Studio】
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[@ttlabo]

キャンドルの炎と美保先生の優しいお声に癒されました。
ありがとうございます。

[@grace-m.]

春分の日に、美保先生のキャンドル瞑想ができた事に感謝します。
モヤモヤしていた、気持ちが落ち着きました。
ありがとうございました。